Kognitiivinen käyttäytymisterapia, mitä se on?

Käytän terapiatyössäni pohjana kognitiivista käyttäytymisterapiaa (KKT). 

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tutkitusti tehokas psykoterapiamuoto erilaisten psyykkisten häiriöiden hoidossa. KKT on tavoitteellista ja terapeutti työskentelee aktiivisella otteella.

Terapian alussa kartoitamme yhdessä tilannettasi, ja asetamme realistisia tavoitteita, joita kohdin lähdemme yhdessä työskentelemään. Terapiaprosessi suunnitellaan aina yksilöllisesti. Merkityksellistä on, että tulet aidosti kuulluksi ja nähdyksi ja ymmärrämme, mistä tilanteessasi on kyse. 

• tutkitaan, miten ajatukset, tunteet, käyttäytyminen ja keho vaikuttavat toinen toisiinsa
• tavoitteena on löytää mielen hyvinvointia vahvistavia ajattelu- ja käyttäytymistapoja, jotka auttavat hallitsemaan elämässäsi olevia haasteita
• pyritään tunnistamaan ja oikomaan mahdollisia ajatusvirheitä (esim. mustavalkoista ajattelua ja väärää yleistämistä)
• altistetaan asteittain ja turvallisesti vaikeille tunteille ja pyritään vähentämään vaikeiden ajatusten ja tunteiden välttelyä
• harjoitellaan erilaisia taitoja kuten rentoutumismenetelmiä, ihmissuhdetaitoja tai vaikeiden tunteiden kanssa olemista hyväksyvään läsnäolevaan sävyyn