Kognitiivinen käyttäytymisterapia, mitä se on?

Käytän terapiatyössäni pohjana kognitiivista käyttäytymisterapiaa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on tutkitusti tehokas psykoterapiamuoto erilaisten psyykkisten häiriöiden hoidossa. Tyypillisesti kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa:

• tutkitaan, miten ajatuksesi, tunteesi ja käyttäytymisesi vaikuttavat toinen toisiinsa
• tavoitteena on löytää psyykkistä hyvinvointia vahvistavia ajattelu- ja käyttäytymistapoja, jotka auttavat hallitsemaan elämässäsi olevia haasteita
• pyritään tunnistamaan ja oikomaan ajatusvirheitä (esim. mustavalkoista ajattelua ja väärää yleistämistä)
• altistetaan itseä turvallisesti vaikeille tunteille ja pyritään vähentämään vaikeiden ajatusten ja tunteiden välttelyä
• harjoitellaan erilaisia taitoja kuten rentoutumismenetelmiä, ihmissuhdetaitoja tai vaikeiden tunteiden kanssa olemista hyväksyvään läsnäolevaan sävyyn